z redukcji

Po przerwie z nową motywacją wracam do redukcji Trochę zaktualizowałem dietę Jak oceniacie? /SFD/2017/10/12/4bda1da1c36349de84437e664a8305fd.jpg

Ja nie chce tego do redukcji a raczej powolnej masy i siły ale trenuje z dziewczyna, która chce zgubić kilka kg ale nie do poziomu pod zawody i zastanawiam się czy jej to nie utrudni jak wypije z 20-30g na trening? Mi głównie chodzi o dobre nawodnienie i smaczny napój a dodatkowe składniki zawarte w tym to taki bonus. Zostałbym przy Isostar ale [...]

To koledzy zainwestuje w Whey 100 + BCAA + Cm3 i hm claren burexin też ? Brałem go jak byłem na redukcji wraz z BCAA. A Z tym nitrobolonem to może i nie taki głupi pomysł ??

Ale ja nie chce robić masy, a następnie redukcji. Chociażby ze względu na spadek siły. Chce po prostu przybrać na masie mięśniowej (nie zależy mi na efektach jak po sterydach) i spalić ten tłuszcz, który mam. Po prostu żeby mięśnie było ładnie widać. Chociażby mięśnie brzucha. Może i jest to ciężkie do osiągnięcia ale... Ale co mam robić w wakacje [...]

[...] tez Atlas Cwiczen. Tam sa wszystkie cwiczenia. I zmodyfikuj plan do swoich mozliwosci sprzetowych. To raz. Masz do zrzucenia okolo 10 kg. Wiec jest co zrzucac. Przy redukcji efektywne sa rowniez aeroby. Masz jakis pomysl? Jest troche zimno by biegac. Basen? To dwa. No i sprawa najwazniejsza - dieta. To ona w ostatecznosci zadecyduje o [...]

a i jeszcze jedno czy na cyklu z propa czy prolki jest mozliwosc redukcji tkanki tluszczowej

Dzięki za rade:) Mam wino na półce i myślałem żeby po redukcji zrobić masę i potem rzeźbę z winem

dzieki za odpowiedz cwicze nie dla redukcji czy wytrzymalosci (chociaz wytrzymalosc to fajny plus), tylko zeby sie sprawdzic. Wracajac na chwilke do tematu: szczególnie w szóstym ćwiczeniu w dalszych fazach ćwiczenia mam problem z uniesieniem się jakoś sensownie - unosze jedynie głowę i szyji tylko LECIUTKO łopatki - dalej nie daje rady.

Ja wale ciagle z mlekiem nawet na redukcji i jakos mi to nie przeszkadza.. poprostu z wodą mi nie smakuje , a białko to akurat wypada ze smakiem wypić.

Spalacze z Yohą to zostawiłbym na koniec redukcji, gdy bf jest już w miarę niski. Cluj w typowy spalacz tłuszczu.

[...] posiłek,problem jeżeli idziesz na siłownię(bieganie) np od 18 do 20 wtedy jest trochę cięższa sprawa.Twarożek na noc jak najbardziej co do chleba to nie wiem ale przy redukcji raczej polecają go unikać(ziemniaki wrzucił bym po treningu z obiadu,a zastąpił może brązowym ryżem)Osobiście jestem początkującym forumowiczem więc jeżeli coś [...]

Haha cięta riposta ! no zobaczymy najwyżej przerwę celna. aczkolwiek brałem już 80 mcg Balkana na redukcji, i nie miałem problemów z zasniecięm za to z trzymaniem widelca był problem :P

[...] egzogenne, witaminy, minerały, błonnik, niezbędne kwasy tłuszczowe). Zauważyłem również, że nie spożywasz owoców, a szkoda, gdyż cechują się wysoką gęstością odżywczą (na redukcji zdają egzamin znakomicie), źródło witamin, minerałów, przeróżnych przeciwutleniaczy, działają alkalizująco, a także posiadają wysoki indeks sytości. Warzywa spożywaj [...]

z warzywami to akurat wiem i do kazdego posiłku bedzie jakaś mieszanka warzyw, a o owocach myślałem że na redukcji trzeba się ich wystrzegać a przynajmniej w godzinach wieczornych. a co do tego jaki czas już jestem na ujemnym bilansie to szczerze ciężko odpowiedzieć czy wgle jestem bo jem co tam jest w domu dlatego teraz chciałem się wziąc za [...]

z warzywami to akurat wiem i do kazdego posiłku bedzie jakaś mieszanka warzyw, a o owocach myślałem że na redukcji trzeba się ich wystrzegać a przynajmniej w godzinach wieczornych. a co do tego jaki czas już jestem na ujemnym bilansie to szczerze ciężko odpowiedzieć czy wgle jestem bo jem co tam jest w domu dlatego teraz chciałem się wziąc za [...]

[...] będziesz się tak odżywiał, tym większe będzie ryzyko problemów w tym kierunku. W takiej sytuacji polecam zakończyć tę redukcję i wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Zrobić możesz roztrenowanie i wrócić do redukcji: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] fizycznie trochę tych mięśni jest co prawda pod tłuszczem a jak się wychudze to wszystko spadnie dla Tego pytałem czy nie lepiej rekompozycje bo tłuszcz mogę spalić i trochę miesnia przybędzie a teraz na redukcji jak zejdę do 98 10kg to nic mi nie zostanie.A ja już tyle diet kupiłem np.na olx od trenerów personalny i zbytnio mi nie pomogły

Wszędzie pisze w jaki sposób ćwiczyć w trakcie redukcji jakie wykonywać ćwiczenia, jak długo ale nigdzie nie pisze czy dzielić partie na każdą z osobna czy nie. A przynajmniej ja tego nigdzie nie znalazłem.

[...] tRawienne i choline inozyne itp itd wiec sa bardzo wszyechstronne a jak wiesz to inozyna i cholina sa emulsyfikatorami tłuszczu czyli wsam raz na redukcje :D pozatym na redukcji napewno wystąpią spore braki minerałaow i witamin wkoncu pewne grono pozywianie ograniczasz!!!!! wiec ja jestem za Now ale wiadomo nie kazdego na taki bajer stac [...]

Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? ABSOLUTNIE TYLE NIE ZOSTANIE WYKORZYSTANE DO BUDOWY MIESNI ZDECYDOWANA WIEKSZOSC POSLUZY JAKO PRODUKT DO PRODUKCJI WW W ORGANIZMIE Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że [...]